Как улучшить память, изучая иностранные языки

Каждому стоило бы уделить время улучшению памяти, независимо от того, насколько близок человек к пенсии: будь то запоминание важных дат, имен ваших новых соседей или места, где вы оставили свои ключи! Некоторые считают, что для этого хорошо подходят кроссворды и игры на запоминание, но изучение нового языка – еще один отличный инструмент для улучшения вашей памяти. Вы спросите, как запоминание новых слов и фраз сможет улучшить вашу память? Все сводится к стимуляции мозга. Адриана даст основные советы по улучшению памяти с помощью изучения языка .

7 советов по улучшению памяти с помощью иностранного языка

1. Используйте мнемотехники

Впервые с мнемоникой я познакомилась в начальной школе, когда мне понадобилось запоминать специфичные факты и сложные понятия. Мнемотехники помогают запоминать такие вещи, как положение планет от солнца или написание сложных слов.

Некоторые мнемонические упражнения навсегда въедаются в нашу память. Я навсегда запомнила фразу “Betty Eats Carrots And Uncle Sells Eggs”, которая помогла выучить написание слова ‘because’. Прошло больше 20 лет, а я все еще произношу эту фразу про себя, когда печатаю слово ‘because’ (Я абсолютно серьезно!).

Именно поэтому мнемотехники помогают улучшать память и прокачивать язык.

Применимо к языкам: используйте подобные ассоциативные мнемотехники, чтоб выучить слова или запомнить грамматическое правило. Например, вам нужно выучить немецкое слово “стол” (Tisch), придумайте слово на русском языке, которое звучало бы похоже – “тишь”. Почему тишь? Потому что, когда я за столом и ем, я глух и нем. Установив подобные связи, вам будет легче запоминать немецкие слова.

Изучение языков: гид для начинающих

2. Заучивайте фрагментами

Вас пугают бесконечные листы со словами, которые необходимо зазубрить? Соединяйте слова с словосочетания. Так вы будете запоминать слова сразу в контексте. Эти фрагменты могут быть устоявшимися фразами с фиксированным порядком слов.

Например, “Hey, how are you” или “Can I have the x” это устоявшиеся фразы английского языка, которые вы будете использовать снова и снова.

Заучивание фрагментов идеально подойдет для изучения английского и многих других языков, потому что вы соединяете несколько новых слов в связное сочетание и вам приходится запоминать более длинный кусок информации. Плюс, гораздо лучше иметь в активном запасе готовые фразы, чем неподкрепленные контекстом разрозненные слова.

3. Думайте на иностранном языке

Когда вы начинаете думать на языке, он не выветривается из памяти. Особенно хорош этот метод для тех, кто уже живет за границей и кому в любой момент может понадобиться заговорить на иностранном языке. Мне помог этот метод, когда я жила в Гамбурге, где английский язык не в ходу и мне постоянно приходилось говорить на немецком. Помимо прокачивания языковых навыков вы улучшите и память, потому что мысли на иностранном языке активируют новые нейронные пути и улучшают вашу концентрацию.

Распространенные мифы об изучении языка

4. Стройте дворцы памяти

Наверняка вы слышали о мнемотехнике “Дворец памяти”, которую использовал Шерлок Холмс в сериале Шерлок от BBC. Благодаря дворцу памяти Холмсу удавалось сохранять тонны информации и выстраивать неочевидные связи в одно мгновение.

В качестве дворца необходимо выбрать место, которое вы очень хорошо знаете, например, любимый парк или дом, в котором вы жили в детстве. Когда вы распределите слова, которые хотите выучить, по всему “дворцу”, вам нужно будет регулярно возвращаться к нему, чтобы поместить эти слова в долгосрочную память.

Вы можете использовать эту технику для изучения новых слов, помещать их в места, с которыми они ассоциируются. Например, при изучении немецкого языка начните с размещения наиболее распространенных немецких слов по всему “дворцу”. Эти слова, в свою очередь, становятся вашим активным словарным запасом, потому что вы постоянно к ним возвращаетесь.

5. Сочетайте языковое обучение с другими делами

Сочетание языкового обучения и других активностей поможет развить многозадачность.Вы выполняете какое-то действие и параллельно учите язык. Например, вы можете играть в игры: это может быть специальная обучающая игра, а может быть всего лишь ваша любимая компьютерная игра, но на английском языке.

Поменяйте язык вашего стримингового сервиса, чтобы смотреть контент на языке оригинала или с субтитрами. Или включите во время пробежки не музыку, а подкаст на иностранном языке.

Какие языки лучше всего изучать для международного бизнеса?

6. Ассоциируйте язык с воспоминаниями

Для улучшения долгосрочной памяти вы можете ассоциировать язык с воспоминаниями. Например, когда вы выучили новую фразу, сделайте пометку о том, где именно вы это сделали. Когда вы ассоциируете слова с местом или человеком, который научил вас этому слову, ваша долгосрочная память улучшается.

Например, я выучила свою первую фразу на немецком благодаря одному немцу, с которым встретилась во время путешествий по Европе. Эта фраза навсегда осталась в моей памяти, потому что ассоциируется у меня и с человеком, и с хостелом.

7. Сбалансированный образ жизни

Здоровое питание, регулярные занятия спортом и поддержание сбалансированного образа жизни помогут вам оставаться энергичным и эффективнее изучать языки.

Физические упражнения сильно влияют на наши когнитивные функции. Особенно те, что требуют от нас концентрации, например, сквош. Правильное питание также важно для здоровья вашего мозга. Да, пища для мозга – не миф! Включайте в рацион достаточно омега-3 жиров, витамин E, антоцианин, селен и фолиевую кислоту.

И не забывайте делать перерывы и отдыхать, занимаясь языками или любыми другими делами. Перерыв – это время для вашего мозга на обработку полученной информации. Именно поэтому нам так важен здоровый сон!