Avez-vous une mauvaise habitude à supprimer ? C’est si facile de laisser nos mauvaises habitudes prendre le dessus sur notre vie. Écoutez ce refrain familier “Oh, je suis si occupé avec mon travail ennuyeux que je ne peux pas apprendre une langue. Surtout que j’ai besoin de regarder ce que cet étranger que je n’ai jamais rencontré vient de poster en ligne. Oups, il est déjà deux heures du matin.” Voici une litanie de mauvaises habitudes.
5 des pires habitudes et pourquoi vous devez les arrêter maintenant
1. Arrêtez de vous plaindre
Il est facile de se plaindre. Dans une situation difficile ou malchanceuse, on a souvent tendance à passer en mode réclamation. Il est bien plus difficile d’essayer de voir que la situation n’est pas si mauvaise ou même, encore mieux, d’essayer d’en voir le côté positif. Se plaindre entraîne votre cerveau à chercher le côté négatif des situations ; plaignez-vous donc une fois et votre cerveau veut le faire encore et encore. Vous devez réentrainer votre cerveau à voir le positif dans une situation. Cela ne veut pas dire accepter des choses que vous trouvez ennuyantes, cela veut juste dire trouver un moyen de régler le problème. Par exemple, vous arrivez à l’aéroport et vous vous rendez compte que votre vol est retardé. La première réaction de la plupart des gens est “Argh, non. Argh, c’est horrible.” Stop. La plupart du temps, un retard n’est pas si long, vous aurez un peu d’argent de la part de la compagnie aérienne pour acheter de la nourriture et honnêtement, vous avez déjà de la chance de pouvoir prendre l’avion pour aller n’importe où. Cerveau réentraîné.
2. Arrêtez de regarder vos réseaux sociaux constamment
Vous attendez le train ? Vous défilez vos réseaux sociaux. Dans le train ? Il faudrait peut-être vérifier à nouveau. Nous cherchons constamment une stimulation et nous sentons souvent mal à l’aise si il n’y a rien pour nous distraire. Nous ne laissons pas le temps à nos cerveaux travailleurs de traiter nos pensées, émotions et réactions. En arrêtant de regarder les réseaux sociaux tout le temps, nous faisons une grande faveur à notre cerveau en le laissant prendre une pause. Et regarder les réseaux sociaux pendant que vous êtes avec votre famille ou vos amis ? Franchement. Nous savons tous que c’est stupide de regarder la vie de quelqu’un d’autre au lieu de profiter de la nôtre. Ce qu’il se passe en ligne n’est pas mieux que ce qu’il se passe juste devant vous. Je vous le garantis. Une addiction aux réseaux sociaux est sérieuse : solitude, jalousie, dépression… la liste des conséquences négatives est longue. Alors posez votre téléphone un moment et pensez-y quand vous le reprendrez.
3. Arrêtez de vous comparer aux autres
Quand vous vous comparez aux autres, c’est toujours une comparaison de leurs points forts et de vos point faibles. Si je regarde Usain Bolt et que je compare nos vitesses de course, je vais évidemment être le plus nul. Mais la course est le talent de Usain Bolt, sa compétence, ce pour quoi il est connu. Moi, de l’autre côté, je n’ai jamais été connu pour être aussi rapide qu’un guépard sur la piste de course. C’est un exemple exagéré bien sûr mais nous faisons des comparaisons injustes tout le temps. (Surtout avec les réseaux sociaux, voir point 2 ci-dessus !) Au lieu de nous comparer aux autres, concentrons-nous sur ce que nous savons faire et nos succès et soyons-en contents.
4. Arrêtez de vous trouver des excuses
Se trouver des excuses vous permet de ne pas prendre la responsabilité de quelque chose qui a mal tourné ou qui va mal tourner selon vous. Si vous trouvez des excuses avant que cela se passe réellement, cela veut dire que vous n’essayez même pas. Et de cette manière, vous ne vous laissez même pas la chance d’atteindre votre meilleur potentiel et de réussis quelque chose d’incroyable. “Je n’ai pas le temps d’apprendre l’espagnol donc je ne vais même pas commencer”. Une autre excuse ! Vous avez le temps car même 10min par jour peut aider. Et non, vous ne parlerez pas couramment mais vous pouvez commander correctement votre repas la prochaine fois que vous irez en vancances ! C’est gagné !
5. Arrêtez de vous coucher tard
Ok, finissons avec une habitude concrète. Peut-être que vous êtes un oiseau de nuit et que vous pensez vraiment être plus performant après minuit. Mais, si vous êtes un adulte avec un travail et peut-être une famille, il est probable que vous deviez vous lever tôt le matin. Aller au lit tard veut souvent dire que vous perdrez le temps de sommeil dont vous avez besoin et que vous aurez du mal à vous réveiller. Vous n’avez pas besoin de passer d’un coucher à 1h du matin à un coucher à 21h immédiatement. Essayez d’aller vous coucher 30 minutes plus tôt et ainsi de suite. Vous aurez plus d’énergie le matin et serez de meilleure humeur. Vous serez aussi capable de mieux vous concentrer sur de nouvelles choses… comme apprendre une nouvelle langue avec Lingoda. Il est temps de jeter ces 5 mauvaises habitudes. Plus d’excuse, allez-y !
