¿Qué es la xenoglosofobia (y cómo curarla)?

por Alison Maciejewski Cortez
August 04, 2020

Si alguna vez has probado las clases de idiomas online o has intentado aprender un idioma desde casa, quizás estés familiarizado con la xenoglosofobia. Antes de tu clase, ¿te has sentido aprensivo? ¿Te sientes más preocupado o nervioso según se acerca el momento de la clase? ¿Tienes un sentimiento de inquietud que no puedes compartir, sin importar cómo de preparado estés o cuánto hayas estudiado?

Si es tu caso, entonces estás familiarizado con la xenoglosofobia, el miedo a las lenguas extranjeras. Todos sabemos que la mejor manera de aprender un idioma es la inmersión total, pero muchos estudiantes de idiomas luchan contra este miedo específico. Hoy vamos a aprender sobre la xenoglosofobia y qué pasos tomar para superarla.

¿Qué es la xenoglosofobia?

La palabra “xeno” significa “extranjero” en griego, y la palabra “gloso”, idioma. La xenoglosofobia es literalmente el miedo a hablar lenguas extranjeras. Aunque suena como una afección leve, existe en formas extremas.

Un nuevo estudio científico de Böttger y Költzsch (2020), publicado en la revista Training, Language and Culture, describe lo grave que puede ser la reacción. Los síntomas incluyen “ansiedad extrema, pavor y cualquier cosa relacionada con el pánico como la falta de aliento, latidos del corazón irregulares, sudor excesivo, náuseas, boca seca y temblores”.

¿Qué causa la xenoglosofobia?

Como en cualquier fobia, los síntomas pueden variar desde leves hasta severos. En esencia, la xenoglosofobia no es ninguna broma. Es lo que los psicólogos llaman una reacción de ansiedad específica, porque se limita a una situación específica que afecta a la gente que normalmente no tiene ansiedad. Mucha gente tiene miedo de hablar en público, y esta fobia aperece justo antes de una situación alarmante.

Científicamente, están implicados dos síntomas neurológicos: la amígdala y la corteza prefrontal. Cuando necesitas hablar en una lengua extranjera, tu cerebro automáticamente tiene una reacción que te hace sentir ansiedad.

¿Alguna vez te has preguntado por qué los niños son valientes para hablar en una lengua extranjera (y por lo tanto aprenden más deprisa) mientras que los adultos son tímidos? El mismo estudio de Böttger y Költzsch explica que la corteza prefontral se termina de desarrollar entre los 20 y los 25 años. Si tienes más de 20 años, tu miedo es biológico.

Los eventos traumáticos pueden empeorar las cosas. ¿Cuántos estudiantes de idiomas tiene la desafortunada experiencia de ser ridiculizados por cometer un error? ¿Y qué hay del micro-trauma de intentar hablar lo mejor que puedas para que la otra persona cambie al inglés? Este tipo de cosas hacen que tu cerebro reaccione más a menudo y de manera más severa. Esto hace más probable que te pongas nervioso en el futuro. Tanto si tienes 25 años como 45, veamos cómo podemos luchar contra la xenoglosofobia.

Superar la ansiedad del idioma

Como ante cualquier fobia, puedes entrenar a tu cerebro para superar el miedo. Lleva tiempo y práctica, pero puedes crear un ambiente positivo de manera que tu cerebro bromee respecto a hablar un idioma extranjero.

Sigue estos cinco pasos para curar la xenoglosofobia:
1. Identifica y comprende tu fobia. ¡Con un poco de suerte, nuestro post de hoy te ayudará en este paso!
2. Mejora tu confianza. Comienza a focalizar en las tareas de escuchar en lugar de hablar.
3. Tómatelo con calma. Recuerda que eres un estudiante. Nadie habla con perfecta fluidez desde el principio.
4. Baja la apuesta. Busca conversaciones de uno a uno en lugar de grupales.
5. Acepta tus errores. No te desanimes por una conversación lenta o un error.

Los errores son parte del aprendizaje. Comprender por qué te sientes tan mal es el primer paso para superar tu miedo. Puedes convertirte en un estudiante de idiomas feliz y despreocupado. Simplemente tienes que enseñar a tu cerebro a aprender de una manera más positiva.

Empieza con una conversación de uno a uno sin presión y reserva hoy tu periodo de 7 días de prueba gratuitos con Lingoda. Puedes elegir las clases en torno a tu horario y acceder a miles de recursos gratuitos.

Elige un idioma y haz el test de nivel gratuito de Lingoda

¿Estás listo para empezar a aprender con Lingoda?

Personaliza tu plan de aprendizaje y disfruta aprendiendo idiomas.