¿Aprender Idiomas Puede Ser Mindfulness?
Actualizado el June 24, 2019 / Actualizado el November 8, 2022
¿Alguna vez se te va la cabeza cuando aprendes inglés? Quizás estás intentando aprender el tercer condicional y has terminado soñando con tu cena. O dedicas 30 minutos a aprender vocabulario pero pasas la mitad de ese tiempo contestando mensajes de WhatsApp.
La falta de concentración retrasa tu progreso.
Pero es natural tener dificultad para concentrarse cuando tu cerebro no está acostumbrado a ello. No puedes hacer 20 flexiones la primera vez que vas al gimnasio.
Así que tampoco puedes concentrarte por mucho tiempo sin ningún entrenamiento previo. El mindfulness es una técnica estupenda para ayudarte a estar en el momento. Y puede hacer que aprendas lenguas mejor y de una manera más efectiva.
Mindfulness significa centrar tu mente en el momento presente. Es una acción deliberada; notas las cosas a tu alrededor y no dejas que tu mente se distraiga. Mindfulness también significa no reaccionar con fuerza a lo que pasa o no sentirse abrumado.
Los psicólogos usan el mindfulness como una herramienta para que sus pacientes manejen mejor su bienestar mental. Se sabe que las personas que practican el mindfulness son individuos más felices.
El mindfulness está ahí para nosotros, pero lleva práctica. Igual que esas flexiones. Puede ser tan simple como parar y disfrutar el aire fresco mientras caminas, o algo en lo que te involucres más, como la meditación.
Parar brevemente durante tu rutina diaria es la manera más fácil de empezar, Si quieres llevarlo más lejos, puedes parar 10 minutos y notar tu respiración. También puedes hacer escáneres de cuerpo: pararte o tumbarte y poner atención en diferentes partes de tu cuerpo; notarlas, pero no reaccionar.
Tómate un momento para aclarar tu mente y prepárala para el aprendizaje. Pasar de una tarea, como escribir emails en tu lengua materna, a otra, como aprender un idioma, es mucho para tu cerebro. Así que respira hondo y date un momento para recalibrar.
Intenta que no se te vaya la mente. Cuando hacemos mindfulness, nos concentramos solo en la tarea que estamos haciendo. Es muy fácil distraerse, pero si no pones atención completa en aprender un idioma, aprendes menos y de manera inefectiva. Concentrarte significa que aprendes más y no tienes que repetir lo que ya has hecho. Así que estar presente mejora tu concentración y tu memoria. ¡Poner el teléfono en silencio también ayuda!
No reaccionar no significa que no tengas pensamientos. Simplemente significa que no reacciones a ellos. Y significa no sentirse sobrepasado. Significa que, ante las cosas nuevas, o algo que no entendemos, tu reacción no es: “¡Oh Dios Mío! Nunca voy a aprender esto. ¿Por qué el inglés es tan estúpido?”. Tu reacción es: “Esto es nuevo para mí. Déjame explorarlo”.
Alcanzar un estado de no juicio es parte del mindfulness. Y esto es muy importante para aprender idiomas. No te juzgues por los errores que cometas. Porque los harás, como todo el mundo que abre la boca a diario. Y no te juzgues por perder la concentración. Date cuenta de lo que ha pasado y continúa.
Focaliza solo en hoy. No quiero decir que te olvides de todo lo que aprendiste ayer, por supuesto. Pero no pienses en lo que hiciste o no hiciste el día anterior. Y no pienses en lo que tienes que aprender mañana. Ponte una tarea para el día y complétala.
No te apresures en tus lecciones, intentando llegar a la siguiente actividad. No pienses: “¡Aj! ¡Tengo que aprender todos los verbos irregulares! Piensa: “Hoy tengo que aprender tres verbos irregulares”. Esta es una manera de no sentirse abrumado.
Sé grato. Date las gracias por lo que has hecho ese día. Da las gracias a tu cuerpo y a tu trasero por estar sentado. Da las gracias a tu mente por la concentración, y porque es probable que sepa algunas palabras más en inglés de las que sabía antes.
Así que, si crees que te has estancado en tu aprendizaje de idiomas, prueba el mindfulness. Es una manera excelente de hacer que tu cerebro sea un poco más efectivo.
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